从孕早期开始，孕妈妈应该适当地增加钙的摄入量，以保证胎儿正常的生长和发育。一般来说，怀孕三个月左右是宝宝骨骼开始形成的时候，这时期妈妈应该开始注重宝宝的钙营养补充。
在怀孕初期，宝宝的骨骼系统正在发育阶段，6-10周是胎儿骨骼发育的关键时期，对钙元素的吸收和利用要求也最高，孕妈妈应该尽量选择含钙较高的食物，如牛奶、豆腐乳、鱼骨、海带等，以便保证宝宝骨骼系统的发育。
到了孕中期，宝宝骨骼需要更多的钙来快速生长，同时也为分娩做好准备。在孕中期，也就是怀孕4-6个月，建议孕妈妈每天补充1000毫克的钙，可以通过食物补充，如牛奶、豆腐、豆浆、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等。
怀孕后期是宝宝生长发育的黄金时期，也是孕妈妈需要更多补充钙质的时期。宝宝在孕后期的成长迅速，所需营养也相应增加，此时孕妈妈应该每天补充1200毫克钙，以保证胎儿的发育和健康。
总之，孕期间需要适当的补充钙质来维持胎儿健康的成长。孕妈妈可以通过保持均衡的饮食习惯、多吃钙含量高的食物、适当进行户外活动等方式来达到补钙的目的。如果孕妈妈自身无法通过食物来消费足够的钙质，可以考虑在医生建议的情况下，食用合适的钙片或钙剂辅助补充。
