宝宝7个月大是宝宝骨骼发育的重要时期，此时补充足够的钙质对宝宝的成长发育非常重要。下面介绍一些富含钙质的食物，作为宝宝补充钙质的选择。
1. 奶制品。奶制品是宝宝获得钙质的主要来源，包括人奶、配方奶、奶粉、酸奶、芝士等。人奶和配方奶是最好的钙质来源，其中含有易于吸收的钙质和其他重要营养物质。如果宝宝不能喝奶制品，可以选择含有钙的豆浆、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、油菜等，也是非常好的钙质来源。尤其是菠菜，不仅含有大量的钙质，还含有丰富的铁质。宝宝可以用蒸熟的方式食用，以保留最多的营养成分。
3. 豆制品。豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等都是良好的钙质来源。黄豆中的钙含量很高，是豆制品中最好的钙质来源。豆制品中还含有很多优质蛋白质，对宝宝生长发育也有很好的帮助。
4. 水产品。富含钙质的海产品如虾、螃蟹、贝类等，也是宝宝的良好钙质来源。贝类是海产品中含钙量最高的，数值甚至比牛奶还要高。
总之，在给宝宝提供钙质时，家长应该注意选择富含钙质的食物，同时合理搭配，以保证钙质的吸收和利用率。同时还需要注意膳食纤维的摄入，过多的高蛋白饮食可能会影响钙的吸收。家长还可以咨询医生或营养师，以确保宝宝获得足够的营养和健康成长。
