3岁后的宝宝身体正在快速生长发育阶段，钙是构成骨骼的重要元素，因此补钙对儿童的健康非常重要。那么如何补钙效果好呢？
1. 饮食补钙：日常饮食中应选择富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品及绿叶蔬菜等，可以多给孩子喝牛奶、豆浆等乳制品，同时也可适量增加海产品和蔬菜的摄入量。
2.日光浴：阳光能够促进人体皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。因此，在阳光充足的天气里，可以多带宝宝去户外活动，每天15-30分钟左右的时间即可。
3.适量补充钙质营养品：如果宝宝的饮食中钙含量不够，可以适量食用钙质营养品。但必须谨慎使用，避免过量摄入，导致钙过多，对身体健康带来不利影响。
4.饮食调节：控制宝宝的食物摄入过量，少吃糖果、零食等垃圾食品，这些食品含有过多的糖分和油脂，会抑制人体钙的吸收和利用，增加钙质的流失。
作为家长应当多关注孩子的饮食健康，适量增加宝宝的钙质摄入，使宝宝Healthy Growing成长。
