四岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，对于长高来说，钙的摄入是非常重要的。钙质是骨骼的主要构成物，可以促进骨骼和牙齿的正常生长发育，其需要量在这个阶段非常大，但是即使是这样一个年龄，不建议过度补钙，根据宝宝食欲和营养的需求饮食适当增加含钙食品的摄入，更是最基本的对于宝宝的保护。
下面是一些常见的含高钙食品：
1.奶类
牛奶，羊奶，豆奶等牛乳制品都含有丰富的钙质，其中最为经济实惠的是普通牛奶，每100毫升牛奶含有约120毫克的钙质。
2.海鲜
虾，蟹，贝壳类海鲜等富含大量钙质，每100克海鲜中含约60毫克钙质。
3.绿叶蔬菜
像菠菜，青菜，芹菜，西蓝花等绿色叶菜中含有丰富的钙质，同时又含有纤维质、维生素C等多种人体所需的营养素。
4.豆类
豆类食物也含有很多的钙质，比如黑豆，红豆，黄豆等，营养丰富而且又有很多别的营养成分，可是要注意不要吃太多，不然会影响消化。
总体上，饮食注意均衡营养的摄入，不要给宝宝一些炭酸饮料，辛辣食物和糖果一天要让宝宝多喝水，将帮助宝宝正常发育生长。如果有不懂的问题，还可以咨询医护人员的建议，让宝宝得到最好的照顾。
