二岁的宝宝正处于生长发育的重要期，骨骼和牙齿的形成需要大量的钙。在夏季，由于出汗等多种因素，孩子们的锌和铁也会随之流失。因此，孩子们需要通过食物来摄入足够的钙、铁、锌等营养素来支撑身体的健康发展。
1. 补钙
婴幼儿需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的健康成长。可以选择含有钙的食物，比如鱼、奶酪、豆腐、芝士等。此外，可以选用富含维生素D的食物，如牛奶、蛋黄、肝脏等，维生素D有助于钙的吸收利用。还可以在晒太阳的时候多让宝宝接触阳光，合成更多的维生素D和钙。
2. 补铁
铁是孩子们血液中不可缺少的元素，具有重要的生命活动。若孩子常常出现憔悴、疲倦、萎靡不振等症状，则可能缺乏铁。可以多让宝宝食用含铁丰富的食物，如肝脏、蛋黄、紫菜、虾皮、银耳等。
3. 补锌
人体内的锌含量虽然很少，但是它对孩子的生长发育同样至关重要。若长期缺乏锌，不仅对身体健康产生影响，而且还会阻碍智力与身体的发展。可以多给宝宝摄入可以补锌的食物，如海鲜、叶菜、蛋类、翅膀果、牛肉、瘦肉等。此外，可以选择含锌的肉类和鱼类，如鸡肉、鱼、海鲜等。
总之，二岁的宝宝在夏季需要多吃富含钙、铁、锌的食物来维持身体的健康成长。要注意搭配并合理搭配，掌握食物的摄入量与时机，同时还需控制宝宝摄入盐分和糖分的量，保证营养平衡，降低宝宝的肥胖率、糖尿病等疾病的风险。
