钙素被誉为食品中的“钙之王”，因此也是宝宝发育过程中必不可少的营养物质。通常来说，八岁的宝宝需要每天摄取800到1000毫克的钙素才能满足身体的需求，而这个量相当于约等于3.5杯牛奶的含量。
除了牛奶之外，还有很多其他的食物可以补充宝宝的钙素。例如豆类、海鲜、绿叶蔬菜和水果等。以下是钙素丰富的食品：
1.豆类食品
豆类食品是富含钙素的重要来源，其中最具代表性的是豆腐。豆腐中不仅富含钙素，还含有大量的不饱和脂肪酸，因此不仅有助于宝宝的钙素摄取，还能为宝宝提供其他的营养物质。此外，花生、黑豆、红豆等其他的豆类产品同样也是不错的钙素来源。
2.海鲜
海鲜是一种富含钙素的高蛋白食品，其中最具代表性的就是鱼类。例如鲑鱼、鲤鱼、龙虾、鲍鱼和蚝类等。海带和海藻也是富含钙素的食品。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是富含钙素的重要来源，其中最具代表性的是菠菜。不过由于菠菜中含有草酸，它会影响到钙素的吸收，因此最好将其与富含维生素C的食物搭配食用，以提高钙素的吸收率。其他富含钙素的蔬菜还有大白菜、萝卜、芹菜、西兰花等。
4.坚果和种子
坚果和种子也是富含钙素的食品，其中最具代表性的是芝麻。芝麻中含有很多的钙素，而且它的吸收率也很高，因此它是一种非常优秀的补钙食品。另外，杏仁、核桃和葵花籽等也是非常不错的选择。
总结：
八岁宝宝补钙可以从饮食中入手，合理摄取牛奶、豆类、海鲜、蔬菜、坚果和种子等富含钙素的食品，既能够增加宝宝身体的钙素含量，又不会对身体造成副作用。同时，对于不喜欢吃这些食物的宝宝，可以适当服用保健品来帮助其补钙。
