小宝宝在成长过程中，铁和钙是最为重要的两种营养素。铁是人体合成血红蛋白的必须元素，主要存在于肝脏、牛肉、猪肝、鸭血、芝麻、绿色蔬菜中。钙则是人体骨骼发育所必需的元素，主要存在于牛奶、豆浆、芝士、芝麻、海带、虾皮、鲜贝等食物中。那么，小宝宝补铁补钙可以吃什么呢？
其实，对于宝宝来说，补铁补钙的方式很简单，只需要增加摄入这些元素的食物就可以。比如：
1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，宝宝们平时可以适量饮用牛奶，但不要过多过快，以免引起腹泻。
2、豆类食物：豆类食物中也含有丰富的钙质，例如豆腐、豆浆、黄豆等等，它们有助于宝宝的骨骼发育。
3、鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质和铁质，是宝宝良好的营养来源之一，尤其是鲨鱼、鲸鱼、金枪鱼等大型鱼类含铁质最多。
4、红肉：红肉含有大量的铁质，适量给宝宝摄入还可以帮助宝宝增强体质。
5、蔬菜：多吃一些绿色蔬菜也是补充铁质的好方式，例如菠菜、油菜、青菜等等。
需要注意的是，宝宝补铁补钙要慢慢来，不要一下子给宝宝吃太多，太快增加量可能会引起宝宝消化不良，导致腹泻、便秘等各种不适症状。同时，给宝宝补充营养也需要根据宝宝的个体差异来调整饮食，对于过敏的宝宝更需要注意选择食物种类。建议家长们根据宝宝的年龄和体质情况，合理的为宝宝选择有营养的食物，这样宝宝才能健康成长。
