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吃水果可不可以补钙呢宝宝?

2024-03-06 06:23:35 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1808浏览

吃水果不能够直接补钙,因为水果中并不含有钙元素。但是,有一些水果含有维生素D,能够帮助钙的吸收,使得身体能够更好地吸收钙质。

维生素D能够促进肠道中钙的吸收,将钙带入到血液中,并且帮助钙在体内的代谢。如果身体缺乏维生素D,即使摄入的钙质量很大,也有可能无法充分吸收利用。因此,只有保持充足的维生素D水平,才能使吃的钙更为有效地被吸收利用。

例如,一些含有维生素D的水果,比如橙子、柑橘等等。同时,一些素食者纠结以下问题:素食怎么补钙?这时,维生素D能够扮演重要的角色,而水果中的维生素D含量虽不很多,但能够帮助钙的吸收。

然而,水果并不是最好的钙源,最好的钙源是奶及其制品、豆制品、海鲜等等。蔬菜中的一些钙吸收率较高,比如芹菜、菠菜、花菜等等,还可以通过晒太阳来补钙,头发多皮肤不干燥的人不建议补。因此,平时应该多摄取这样的食物。

总之,如果想要补钙,水果并不是最为理想的食物。而是应该选择其他含有钙元素的食物。同时,保持充足的维生素D水平和多做运动,也能够帮助身体更好地吸收钙质。

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