3岁是宝宝生长发育的关键期，钙元素对于宝宝的骨骼发育和牙齿的发育非常重要。如果缺乏钙元素，容易引起宝宝的骨骼发育不良、牙齿病变等问题。因此，在宝宝3岁时，家长需要给宝宝提供足够的钙元素。
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、起司、奶油等具有丰富的钙元素，都是很好的补钙食品。宝宝每天需要饮用500毫升的牛奶，建议家长不要选择低脂或脱脂牛奶。
2.豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆制品富含钙元素。家长可以给宝宝多吃豆腐和豆浆等食品，帮助他们摄取足够的钙元素。
3.海鲜类：虾、蟹、贝壳类、鱼类等都富含钙元素。家长可以适当给宝宝食用适量的海鲜类食品，同时注意选用新鲜的海鲜。
4.谷类和谷物类：如大米、小米、糙米、小麦、玉米等都含有一定的钙元素，家长可以给宝宝多吃一些杂粮，如糙米、燕麦片等，增加宝宝的钙元素摄入。
总体上，家长需要帮助宝宝保证足够的营养摄入和均衡饮食。如果宝宝的食欲不好或者出现了口腔溃疡等问题，可以咨询医生或者营养师，寻求专业建议。
