四岁多的宝宝正处于生长发育的重要阶段，对钙的需求量较大。除了通过食物来摄取钙外，坚果也是一种很好的补钙食品。以下是适合四岁宝宝食用的一些坚果：
1. 芝士 – 营养丰富，含钙量高。但是，要注意脂肪含量较高，适量食用。
2. 核桃 – 含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪和多种微量元素，其中大量的钙和硒等元素对于宝宝的骨骼生长发育十分有益。
3. 杏仁 – 杏仁是含钙量较高的坚果之一。在食用时可以先把杏仁泡在水中，软化后再给宝宝食用，也可以加些蜂蜜一起食用，不会影响宝宝的口感。
4. 核桃仁 – 核桃仁富含丰富的蛋白质、钙和磷等微量元素。榨出的核桃油也含有丰富的维生素E，可以帮助宝宝吸收钙。
5. 松子 – 松子富含不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质和微量元素，是一种营养丰富的坚果。由于松子小巧，且味道较为甜美，宝宝们可能更愿意接受。
虽然坚果有丰富的营养，但宝宝们仍需适量食用。对于四岁宝宝来说，建议每天食用坚果控制在20~30克左右，不宜过量食用。另外，宝宝食用坚果时要注意，不要咬碎以免产生大碎块，增加食物粘喉风险。同时，在宝宝过敏体质时，还需注意给予宝宝过敏物质筛查，避免出现不必要的过敏反应。
