宝宝增强骨骼健康、预防骨质疏松症和佝偻病，需要摄取足够的钙质。但是，有些食物会引起宝宝的上火症状，让宝妈们很难抉择究竟给宝宝吃哪些补钙食品，以保证宝宝健康成长。因此，以下是宝宝补钙的几种不上火的食物：
1、乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是补钙的首选，它们不仅富含钙，而且还含有优质蛋白质和维生素D，有助于促进钙的吸收。选择含有益生菌的酸奶，可以帮助宝宝增强免疫力和肠道健康。
2、蔬菜类
很多的蔬菜如豆腐、菜花、西蓝花、菠菜、小白菜等都含有丰富的钙质，而且不上火，宝宝可以根据个人口感选择。需要注意的是，蔬菜类的钙质含量比较低，一定要搭配其他的富含钙质的食品。
3、海鲜
富含钙质的海鲜如虾、蟹、贝类、鱼等，是宝宝非常优质的食品。而且这类食物中的钙质容易被人体吸收利用。建议宝妈可以根据宝宝的口感和偏好，适当的增加海产品的摄入量。
4、水果
石榴、柑橘类水果、奇异果、椰子等水果含有大量的维生素C和抗氧化物，有助于促进宝宝体内钙质的吸收和利用。而且这类水果对身体没有负荷负担感，有很好的抗氧化作用。
总之，宝宝补钙要注意选择不上火的富含钙质的食品，避免烤炸类食品的摄入，多量饮水，还可以适当进行户外运动。如果宝宝仍然不能摄取足够的钙质，可以考虑一些合理的钙剂补充。当然，这些针对宝宝的膳食要根据宝宝的口味及年龄、身体状况，和医生及营养师等专业人士的指导建议，用心而为宝宝量身定制。
