宝宝在出生后的前6个月内，母乳或配方奶已经为其提供了相当数量的营养素，包括钙质。但当宝宝开始添加辅食后，更应该留意宝宝对钙质的摄取情况。下面介绍一些适合1个月宝宝补钙的食品。
1. 奶制品：适量的奶或奶制品是宝宝获得钙质的重要来源之一，宝宝不能直接食用牛奶，可以饮用配方奶或喝母乳。宝宝开始添加辅食后，牛奶、酸奶和奶酪都是提供丰富营养和高质量蛋白质的好选择。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是天然的钙质来源，例如菜心、青菜、芹菜、南瓜叶等等。
3. 豆类：豆类中含有大量的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，例如黑豆、绿豆、赤豆等等都含有较多的钙。
4. 海产品：鱼类、虾、蟹等海产品是富含钙质的食品，同时富含高质量蛋白质和多种维生素。
5. 坚果：坚果中含有丰富的营养素，例如杏仁、核桃、花生等等，同时也是较好的钙质来源。
需要注意的是，1个月的宝宝消化系统还不够发育完善，因此在添加辅食时需要慢慢适应，从少到多逐渐增加，监测宝宝的吸收情况和排泄情况。
此外，也可以通过在日常生活中多晒太阳的方法来促进钙质的吸收，因为紫外线能够刺激皮肤细胞合成维生素D，促进钙吸收。但需要注意的是，晒太阳的时间要控制在早晨或傍晚，尽量避免在阳光最强的时候晒太阳。
