随着宝宝的成长，营养摄入非常重要，其中钙是在骨骼生长过程中必需的物质。因此，掌握正确的补钙方法对一个1岁的宝宝来说至关重要。以下是一些快速补钙的建议：
1. 提供含钙丰富的食物：宝宝饮食中应包含富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼、虾、绿色叶菜等。每天都应该确保宝宝按照他们的体重摄入足够的钙。1岁的宝宝每天摄入钙的量为500-700毫克。
2. 应该给宝宝晒太阳：阳光中的维生素D能够促进钙的吸收。可每天为宝宝提供10-15分钟的阳光照射；如果天气不适合，可以换成补充维生素D的食补代替。
3. 定期做有氧运动：有氧运动也能促进钙的吸收。适当的运动和活动有助于增加骨密度和韧性，因此每天应该让宝宝参与一些户外运动和活动。
4. 给宝宝添加钙制品：如果宝宝的饮食中无法摄取到足够的钙，那么可以考虑给宝宝添加一些钙制品。可从药房或者营养店购买含有钙的营养补品，但是必须咨询医生或者营养师的意见。
总的来说，正确的饮食、健康的生活方式以及适度运动都有助于宝宝快速补钙。当然也应该避免宝宝食用过多的糖果、咖啡和碳酸饮料等含糖饮品，因为这些食物会影响钙的吸收。一定要注意确保宝宝每天摄入足够的钙，保证他们的骨骼健康发育。
