20个月的宝宝正处于骨骼快速生长的阶段，因此足够的钙摄入非常重要。目前推荐的钙摄入量为每日600毫克到800毫克，但是对于20个月的宝宝来说，因为每个宝宝的生长发育不同，因此最好在儿科医生或者专业营养师的指导下，根据个体情况进行调整。
以下是一些常见富含钙的食物，可以帮助宝宝补钙：
1. 奶类和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和乳酪等，这些食物都是极好的钙来源，但是部分宝宝可能存在乳糖不耐受等情况，需要避免或者选择低乳糖或乳糖替代品。
2. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆等富含钙，可以适量作为辅食或者添加在饭菜中。
3. 绿色蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜也是含钙丰富的食物，可以进行烹饪后加入宝宝的饭菜中。
4. 鱼肉：鱼肉中除了含有高质量蛋白质和脂肪酸外，也富含钙质，适当食用有益于宝宝健康。
需要注意的是，钙并不是越多越好，过量的钙摄入会影响到其他营养素的吸收和代谢，因此不要盲目给宝宝补充大量的钙，而是需要根据宝宝的生长发育情况和营养需求进行调整。此外，主食、蔬果、肉类等食物的搭配也十分重要，应该保证宝宝的膳食均衡、多样化，营养全面。
