一岁是宝宝生长的黄金期，也是钙吸收的重要期。钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养元素。那么一岁小宝宝吃什么补钙最快呢？
1. 奶制品
奶制品可以很好地为小宝宝补充钙质。一岁之前的宝宝可以喝母乳或人工配制的奶粉。1岁后，可以适当添加奶制品，比如奶酪、酸奶和布丁等。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜和海带等，含有大量的钙质和其他营养物质，可以很好地补充宝宝的营养需求。
3. 鱼类
含钙丰富的鱼类包括沙丁鱼、金枪鱼等，它们不仅富含钙质，还含有其他营养物质，能够很好地满足宝宝的生长需求。
4. 豆类
豆类含有丰富的钙质，包括绿豆、黄豆等，可以很好地满足宝宝对营养物质的需求。但需要注意的是，豆类需要烹饪熟透再喂宝宝。
5. 果蔬汁
果蔬汁可以为宝宝提供丰富的营养物质，可以选择含有钙质的蔬菜和水果，比如芹菜、橙子等。
总之，补充钙质不仅仅是摄入钙质丰富的食物，还需要注意食物的搭配和营养的均衡，可以带宝宝去阳光下晒太阳，增加维生素D的摄入，提高钙质的吸收率。此外，不要给宝宝吃太多的糖果和零食，这些食物会抑制钙质的吸收。
