钙和维生素D在婴儿成长中是非常重要的营养素，因为它们是构建强壮骨骼所必需的。这对于九个月大的婴儿来说特别重要，因为他们现在已经开始尝试站立和爬行。以下是一些建议以确保宝宝从食物中摄取足够的钙和维生素D。
1. 母乳或配方奶：如果你的宝宝仍在喝母乳或配方奶，那么你可以放心，因为它们都富含钙和维生素D。母乳中的钙和维生素D含量取决于母亲的饮食和曝露于阳光下的程度；配方奶则会直接添加这些营养素。
2. 食品：为了给宝宝提供更多的钙和维生素D，可以添加以下食品：酸奶、芝士、鱼、乳制品、绿色叶菜等。对于九个月大的婴儿来说，至少应当每天摄入400 mg的钙（如相当于2-3杯酸奶）和充足的维生素D。注意，牛奶不应该是九个月大的宝宝的主要食品，因为它不能提供宝宝需要的所有营养。
3. 曝露于阳光下：宝宝需要充分的曝露在阳光下，才能获得充足的维生素D。让你的宝宝每天曝露在阳光下15-30分钟可以帮助他们在体内产生足够的维生素D。注意不要曝晒太久，以免宝宝被晒伤。
总之，通过母乳或配方奶及食物补充钙和维生素D，以及帮助宝宝在阳光下曝晒，你可以确保你的九个月大的宝宝获得足够的钙和维生素D，以支持他们健康的生长和发展。如果你有任何疑虑，最好咨询医生的建议。
