一周岁的宝宝需要大量的营养物质，其中包括维生素C。维生素C是一种重要的水溶性维生素，对宝宝的生长和发育非常重要。它可以促进骨骼的发育和维持皮肤和组织的健康，同时还能提高免疫力。
宝宝可以从食物中获取维生素C，例如：
1. 水果：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、葡萄、木瓜等富含维生素C的水果可以作为宝宝的零食。
2. 蔬菜：黄瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜也是宝宝获取维生素C的好来源。
3. 饮料：新鲜果汁和蔬菜汁是一个好的选择，但需要注意要选不含添加糖的新鲜果汁。
然而，在补充维生素C时，应该避免以下问题：
1. 维生素C过量：过多的维生素C会对宝宝的身体造成负担，导致消化不良、腹泻等。
2. 维生素C不足：如果宝宝的每日维生素C摄入不足，会影响宝宝的免疫力、造成皮肤瘙痒、牙龈出血等问题。
因此，父母应该注意给宝宝提供多样化的食物和饮料，保证宝宝每日能够摄入足够的维生素C，同时避免过量。如果担心宝宝营养补充不足的话，可以咨询专业医生或儿科营养师的建议。
