对于一岁以上的宝宝，补充足够的钙是非常重要的。这是因为钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素之一。以下是一些可以帮助宝宝补钙的方法：
1. 牛奶：牛奶是一种非常好的钙来源，对于一岁以上的宝宝来说，可以喝全脂牛奶或是配方奶。不过，需要注意的是，宝宝每天的牛奶摄入量不能超过500ml。
2. 乳制品：除了牛奶以外，乳制品也是很好的钙来源。例如酸奶、奶酪等。
3. 深色绿叶蔬菜：像菠菜、芥菜、空心菜等深色绿叶蔬菜所含的钙也很丰富。
4. 鱼类：像鲑鱼、鲭鱼、鲈鱼等，富含钙质。
5. 坚果：豆类、花生、腰果等坚果也富含钙质，可以适量食用。
6. 阳光：阳光能够促进人体对钙质的吸收，所以让宝宝外出晒太阳也是很重要的。
在给宝宝补钙的时候，需要注意的是，不要一次性给宝宝吃太多的含钙食物，否则会导致宝宝出现腹泻等不适症状。同时，宝宝在摄入含钙食物的同时，还需要摄入维生素D，以促进钙的吸收。
