7个月的宝宝需要不同营养物质的均衡摄入，其中包括钙质。钙在婴儿生长发育中特别重要，可以促进骨骼发育和增加骨骼密度，从而预防骨质疏松症等疾病。以下是一些有助于7个月大宝宝补钙的食物和方法：
1. 奶类：母乳是最好的补钙来源。如果母乳不足，可以在医生的建议下喂予配方奶粉。
2. 乳制品：酸奶、芝士、鲜奶、酸牛奶等乳制品富含钙质。但是，我们不建议太多饮用牛奶或酸奶，因为婴儿消化系统还没有完全发育成熟，牛奶或酸奶中过多的钙可能会导致消化系统负担过重。
3. 其他食物：鱼、豆腐、带鱼、虾、青菜等也是钙的好来源。其中，豆腐是富含钙的高蛋白食品之一，对于不吃肉的宝宝来说非常适合。
4. 曝露在阳光下：阳光是人体合成维生素D的一大来源。维生素D可以增强人体对钙的吸收，从而增加骨密度。让孩子在适当的时候曝露在阳光下，可以帮助身体更好地吸收钙。
需要注意的是，对于7个月大的宝宝来说，应该避免过多的咸类食物和高糖食品。如果您的孩子有过敏史，最好在医生的指导下调整饮食。同时，家长们还应该鼓励孩子多户外活动锻炼，帮助孩子加强骨骼生长发展。
