对于婴幼儿来说，维生素C是一个十分重要的营养素，它不仅可以提高免疫力，还能促进伤口愈合和牙齿发育。但是，可以肯定的是，宝宝无法从维生素C片剂、维生素C注射液等人工维生素C中获取营养。因此，让宝宝适当多吃一些富含维生素C的食物是非常必要的。
以下是富含维生素C的水果和蔬菜：
1. 橘子：橘子是维生素C含量最高的水果之一，100克鲜橙子汁中含有约52毫克的维生素C。
2. 草莓：草莓是含量极高的水果，100克草莓含有约60毫克的维生素C，而它的深红色来自于含有丰富的抗氧化剂。
3. 橙子：橙子是含量不错的水果之一，100克鲜橙子汁中含有约53毫克的维生素C。
4. 菠菜：除了水果，有些蔬菜也是维生素C的良好来源。菠菜是一种传统的蔬菜食品，100克菠菜含有约30毫克的维生素C。
5. 番茄：番茄是另一个富含维生素C的蔬菜，100克番茄含有约20毫克的维生素C，并且富含番茄硝基酸，它有助于减少身体对致癌物质的敏感性。
6. 芒果：这种天然的水果含有约36毫克的维生素C，芒果还含有多酚和植物类化合物，这些对于改善心脏健康非常重要。
7. 西兰花：西兰花含有大约92毫克每100克维生素C，它的味道是浓郁和爽口的，因此很适合搭配其他菜肴一起食用。
8. 红辣椒：100克红辣椒含有约127毫克的维生素C，同时含有大量的抗氧化剂和叶黄素，能够抵御心血管疾病。
总的来说，富含维生素C的食物有很多，只要合理选择食物就可以为孩子提供充足的营养，帮助他们健康成长。
