对于 4 岁的宝宝，身体各系统开始进入发育稳定期，这意味着他们需要更多的营养物质去支持身体的生长和健康发展。其中，锌和钙被认为是这个年龄段的两个关键营养素，它们都在骨骼生长和免疫系统健康发挥着重要作用。
补钙对 4 岁宝宝的健康发展非常重要，因为这个年龄段的孩子正在经历骨骼的快速生长和骨密度的形成。如果孩子长期缺乏钙，会导致骨质疏松或其他骨骼问题。为了保持健康的骨骼，建议让 4 岁宝宝每天摄取至少 700 毫克的钙，可以通过多种途径来获取，如牛奶、酸奶、芝士、鲜果汁、有机植物，以及钙补充剂等。不过父母需要注意的是，钙的摄入也要有一个适度的标准，过量的钙会导致其他健康问题，比如尿结石。
至于锌，这个微量元素也是 4 岁宝宝成长所必需的营养素之一。锌在免疫系统和新陈代谢中扮演了极为重要的角色，能够帮助人体中的成长因子和细胞合成、分裂和修复。锌也能提高人体的抵抗力，使身体更能够应对感染和疾病的侵袭。如何摄取有足够的锌呢？儿科医生建议 4 岁宝宝每天摄取 5-10 毫克的锌，可以通过肉类、海鲜、坚果、谷物、燕麦和豌豆等食物来摄取锌。
总之，4 岁宝宝需要补锌补钙。补钙补锌是为他们提供全方位的健康支持，帮助孩子更好地发展和成长。如果父母担心宝宝无法摄入足够的钙和锌，可以向儿科医生咨询营养方面的建议。
