夏天是宝宝们成长的一个重要季节，良好的营养摄入可以让宝宝更好地度过夏季。对于两岁的宝宝，补充钙、铁、锌是必不可少的，但是这些营养的摄入量需要根据宝宝的具体情况进行合理分配，避免过量或不足。
首先，钙是骨骼生长发育的必要元素，夏季中午阳光强烈，适当晒太阳可以增强宝宝的钙吸收。也可以给宝宝食用富含钙质的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、鱼虾等。虽然夏天宝宝出汗多，但是饮食中纯牛奶的摄入量不宜超过500毫升，可以适当给予酸奶、奶酪等。此外，多给宝宝食用富含维生素D的食物，有利于钙的吸收和利用。例如，鸡蛋、肝脏、鱼肉等都富含维生素D。
其次，补充铁对于宝宝贫血的预防非常重要。首选食物有红肉和动物内脏如肝、脾、心等。鸡蛋、豆腐以及素食者吃些油菜也都含有铁元素，可以适当食用。夏季温度高，宝宝容易出汗，应适当控制食物中的盐分，以免导致宝宝大量出汗流失铁元素。
最后，锌是促进宝宝免疫系统健康的重要元素。夏季食物更应注意新鲜、清爽、营养，比如海鲜、肉类、全谷类食品、豆类等，都富含锌元素。此外，多食用水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、西红柿、花椰菜等，这些食物中不仅富含维生素C和类胡萝卜素，还含有锌等微量元素，有利于宝宝的免疫力提升。
总之，在夏季给两岁宝宝补充钙、铁、锌可以提高宝宝的免疫力、促进骨骼生长发育和贫血预防，但是要根据宝宝的具体情况酌情调整营养摄入量。家长还应该在处理好宝宝饮食问题的基础上，注意宝宝饮食的卫生质量、适量给予宝宝运动和休息，从而保证宝宝健康快乐地成长。
