在七月这个季节，宝宝的身体需要产生足够的新陈代谢来适应气温的变化。因此，在日常饮食中，应该给宝宝补充足够的营养素。其中，钙质和铁元素是十分重要的两种营养素。那么，七月宝宝补钙补铁吃什么好呢？
补钙：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙质的食品，可以多给宝宝食用。
2.豆腐及其制品：富含大豆异黄酮和植物蛋白，对宝宝的生长有很好的促进作用。
3.海鲜类食品：比如虾、蟹、贝类、海带、紫菜等，都是富含钙质的健康食品。
4.蔬菜：像芹菜、西兰花、菠菜、韭菜等，都是富含钙质的蔬菜。
补铁：
1.动物肝脏：猪肝、牛肝、鸡肝等，含铁量很高，是宝宝身体健康的养分。
2.蛋黄：蘑菇炒鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、荷包蛋等等，都是含铁量比较高的食品。
3.水果：如葡萄干、枣、醋栗、山楂等，都是富含铁质的水果。
4.豆类：比如黄豆、豆腐乳、红豆等，都是富含铁质的健康食品。
在宝宝私房菜中，可以采取简单的做法，比如将豆类食品做成豆浆、豆腐等，或者将蔬菜和水果混搭在一起，制作成果汁，都可以给宝宝提供足够的营养素补充。此外，在宝宝的饮食中，还应该避免食用过多的甜点、零食，以及辛辣、生冷的食物，这些食物不仅无益于健康，还可能造成宝宝的消化不良。
