冬天是宝宝生长中需要特别重视的阶段，这个时期宝宝身体内钙的摄入量需要保持在一个相对高的水平。钙是宝宝骨骼生长的基础，也是神经、肌肉和心脏等器官功能正常发挥的必要物质，因此及时地给7岁宝宝补钙是非常重要的。那么，冬天买什么给7岁宝宝补钙呢？以下给出几个建议：
1. 奶制品
奶制品是含钙量极高的食物。儿童每天需要600mg到800mg的钙贡献，摄取奶制品是一个方便且有效的补钙方式，供应量是稳定的。不过，对于不爱喝牛奶、牛奶不适应的孩子，还可以选择乳酸菌饮品、酸奶、奶酪、水果奶昔等。
2. 高钙绿色蔬菜
在绿色蔬菜中，像菠菜、芹菜、莴苣、生菜、青椒、豆腐等含钙量都比较高。可以利用绿叶蔬菜制作蔬菜沙拉，或者剁成碎末后加入美味的面条汤中。
3. 海产品
海产品中大部分都含有大量的钙。如鲭鱼、三文鱼、海带、紫菜、海螺、虾等。可以利用海产品做寿司、海鲜饭、海鲜汤、炸虾等。
4. 果仁干果
在果仁干果中，像花生、核桃、杏仁、葡萄干、枸杞等也是含钙非常多的食材。不过要注意的是，这些食材的油脂含量较高，应该适当食用，以防产生负面影响。
总之，钙是孩子身体健康发育所必需的营养物质，应该在日常生活中注重摄入。家长应该根据自己孩子的口味和喜好，为其安排多种多样的补钙食物，以期保障孩子整个冬天的健康生长。
