11个月的宝宝正处在快速生长发育的阶段，对于骨骼和牙齿的发育来说，钙是非常重要的营养元素。钙是一个必需的矿物质，有助于促进健康骨骼和牙齿的发展。因此，11个月宝宝要吃什么补钙呢？
1. 奶类：母乳或配方奶是11个月宝宝最好的来源之一，它们都含有丰富的钙和其他营养物质。
2. 鸡蛋：蛋黄中富含钙质、维生素和矿物质等多种营养成分。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、芹菜等绿色蔬菜富含钙质，且富含维生素C，有助于提高钙质吸收率。
4. 豆类：油豆腐、豆腐、豆浆等豆制品中含有丰富的钙，非常适合11个月宝宝食用。
5. 鱼类：深海鱼肉富含DHA和钙质，有助于宝宝大脑和骨骼的健康发展。
6. 干果类：如核桃、豆腐干、绿豆等，含有较多的钙质。
7. 龙骨和熟地黄：中药中被广泛用作补钙的食材之一。
8. 大枣：大枣具有很高的营养价值，对于11个月宝宝的身体健康和营养补充非常有帮助。
9. 海带：海带富含碘和钙质，对于促进骨骼生长发育有很好的效果。
10. 奶酪：奶酪富含钙、蛋白质和维生素，适合下奶后的宝宝适量吃一些。
总之，钙是非常重要的营养元素，注重均衡饮食，让11个月宝宝多吃含钙食物，有利于宝宝的骨骼和牙齿的健康发展和成长。此外，需要注意坚持母乳喂养或适量添加配方奶，合理搭配富含钙质的食物，而适当的户外活动也有助于宝宝吸收钙质，保证宝宝健康成长。
