一岁半的宝宝正处于生长发育的重要阶段，需要足够的营养支持其身体发育和骨骼健康。其中，钙是建立骨骼的重要成分，因此补充足够的钙对宝宝的健康非常重要。那么一岁半的宝宝怎样才能补充足够的钙呢？以下是一些方法和建议。
1.牛奶和奶制品
牛奶是宝宝补充钙质的最佳来源。2岁以下婴儿可以从喝牛奶和奶制品中获取九成以上的钙。一岁半的宝宝每天需要400-500毫升奶类制品，包括婴儿奶粉、鲜奶、奶酪和酸奶等。婴儿奶粉中的钙质含量较高，可以给宝宝适量喝。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择其他含钙的食物。
2.食物
一些含钙丰富的食物也是宝宝补钙的良好来源。比如，豆腐、鱼类、芝士、蛋黄和橙汁中都含有丰富的钙质。可以将豆腐切成小块，并与菜肴一同烹饪。鱼类不仅含有高量的钙，还含有丰富的omega-3脂肪酸和维生素D，是富营养的食物。只要合理搭配就可以有足够的营养。
3.阳光
在室外适度的运动，会使宝宝的皮肤暴露在阳光下，这可以帮助宝宝在体内自然生成大量的维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。需要提醒的是，由于儿童皮肤对紫外线的防御能力弱，所以需要控制时间和保护好宝宝的皮肤。
4.补充口服钙剂
如果宝宝的钙缺乏比较严重，可以考虑补充口服钙剂。但是一定要在医生的指导下使用，不要自行买药和用药。
总的来说，一岁半的宝宝要多吃含钙丰富的食品，合理搭配饮食，进行室内外适度的运动，就可以帮助宝宝补充足够的钙，促进他们的骨骼发育健康。
