骨骼生长发育是婴幼儿时期非常关键的一个环节，钙质是构成骨骼的重要元素，因此在14月宝宝的饮食中，补充足够的钙质非常重要。以下是一些可以帮助14月宝宝补充钙质的方法：
1. 食物中摄取钙质：14月宝宝的食物中应该含有丰富的钙质，包括奶制品、绿色蔬菜、豆类、海产品等，这些食物都是富含钙质的良好来源，尤其奶制品是重要的钙质来源，可以让宝宝每天喝奶或吃奶制品。
2. 储备维生素D：维生素D有助于钙的吸收。可以让宝宝在阳光充足的时候晒太阳，这样有助于生成维生素D。如果天气不太好，可以考虑让宝宝服用维生素D补充剂。
3. 增加运动量：做适量的运动可以促进骨骼发育，因为运动可以刺激骨骼增长并促进钙质的吸收。宝宝可以多做一些轻松的锻炼，如慢跑、跳绳、爬爬等活动。
4. 控制碳酸饮料和糖的摄入量：碳酸饮料和高糖食品可以消耗宝宝体内的钙质，因此应该减少给宝宝食用这些食品的次数和量。
总之，14月宝宝的饮食和生活习惯是补钙最好的方法。在宝宝的饮食中加入富含钙质和维生素D的食物，控制碳酸饮料和高糖食品的摄入量，并且适当增加运动量，这些都是很好的方法。如果仍然担心宝宝无法摄取足够的钙质，可以咨询医生，并考虑为宝宝服用专业的维生素或营养补充剂。
