三岁宝宝正处于生长发育的重要期，正是补钙的最佳时期。钙是构成骨骼和牙齿的基本成分，也参与神经、心脏等机体的生理代谢活动。因此，三岁宝宝的饮食中必须含有足够的钙。
以下是三岁宝宝补钙的方法：
1. 增加奶制品的摄入：奶制品是钙的主要来源。例如，牛奶、酸奶、奶酪、乳饼等。但是，不是所有儿童都能消化这些奶制品，因此家长需要根据宝宝的情况适量添加。
2. 食用蔬菜水果：一些蔬菜水果含有丰富的钙质，如虫草花、黑木耳、芝麻酱、菜花、香菇等。
3. 食用豆制品：豆制品也是较好的钙质来源之一，如豆腐、豆浆等。
4. 补充维生素D：维生素D有促进钙吸收的作用，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。可以多晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油）或口服维生素D片。
总之，三岁宝宝的摄入钙质量不能过多，也不能过少。家长需要科学搭配宝宝的饮食，注意观察宝宝的钙摄入情况，以保证宝宝健康成长。
