四岁的宝宝正处于生长发育的关键阶段，需要足够的钙质来支持骨骼和牙齿的发育。缺乏钙质可能会导致骨密度降低，增加骨折、骨软化症等疾病的风险。因此，四岁的宝宝需要确保摄入足够的钙质。
首先，可以从日常饮食中获取钙质。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼干、虾皮、西兰花、沙丁鱼等食物都含有较高的钙质。建议每日食用适量的这些食物，以保证足够的钙质摄入。另外，挑选含有丰富钙质的食物，如加入了钙质的果汁、牛奶、酸奶等。
其次，可以适当补充营养品。有些宝宝可能无法摄取足够的钙质，或者有特殊的生理需求，可以在医生的建议下补充含有钙质的营养品。例如，钙片、泡腾片等。
最后，需要注意的是，饮食调理应该搭配适量的户外运动以及充足的日光浴。户外活动和日光浴可以帮助人体合成维生素D，有助于钙质的吸收利用。
总之，四岁的宝宝补钙需要从日常饮食中获取，或适当补充营养品。同时，合适的户外活动和充足的日光浴也是很有益的。当然，最重要的是家长要有意识地保证孩子的饮食营养。
