维生素AD，是体内必需的脂溶性维生素，它能够帮助身体吸收矿物质，维持免疫系统正常运作，保护皮肤和黏膜，促进骨骼和牙齿形成等等作用。如果六岁宝宝缺乏维生素AD，则会导致免疫系统不健康，易感染疾病，出现皮肤和眼部症状，出现生长发育不良，甚至危及生命。因此，为保持宝宝身体健康，我们需要针对性地为宝宝进行维生素AD的食补。以下是一些令人容易获取的食物，建议家长可以将其食用在宝宝的饮食中：
1. 奶制品： 牛奶、酸奶、奶酪、酪梨等奶制品中富含维生素A和D。让宝宝每天饮用250毫升牛奶，并增加酸奶等奶制品的摄入量。
2. 蛋类：鸡蛋是一种优良的蛋白质来源，同时也含有丰富的维生素A和D。宝宝每天可以食用1-2个鸡蛋，以确保充足的营养补充。
3. 鱼类和海鲜：三文鱼、紫菜、虾、蟹等富含维生素A和D。建议宝宝每周吃2-3次鱼或海鲜，以增加营养摄入量。
4. 蔬菜水果： 南瓜、胡萝卜、甜椒等深色蔬菜，以及芒果、樱桃、葡萄等水果富含维生素A。宝宝每天食用适量的蔬菜和水果，可以提供充足的维生素补给。
除了食物，我们也可以通过其他方式来帮助宝宝补充维生素AD：
1. 给宝宝补充多种维生素营养素：宝宝可以摄入多种补充维生素的营养素。而且如果宝宝缺乏其他微量元素，也可以综合调理。
2. 接触太阳光照： 维生素D可以通过皮肤途径吸收，当然也意味着要适量在阳光下逗留。但需要注意的是，阳光照射的时间应该适当，中午的太阳控制时间长短。
3. 给宝宝多做户外运动：运动可以促进宝宝的身体发育，也可以促进宝宝身体健康，帮助身体吸收维生素D。
在食补维生素AD过程中，家长要保持积极的心态，正确认识宝宝的饮食习惯和营养需要，提供健康的营养和合理的运动，有助于建立宝宝合理饮食和健康的生活习惯。
