五岁是宝宝长身体的黄金期，因此保证足够的钙摄入非常重要，有助于宝宝健康成长，增强骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。但是宝宝吃什么钙片效果好呢？
首先，建议父母不要给五岁宝宝单独使用钙片，除非宝宝确实存在严重的钙缺乏症状。钙片因其高浓度的钙质和药效，如果食用过多，可能会引起副作用如便秘、口干、恶心等。
那么，如何让宝宝补足所需的钙质呢？
1. 增加乳制品的摄入
牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都是富含钙质的食物。每天给宝宝喝2~3杯牛奶或者酸奶，或加入到谷物、水果或甜点中，可以增加宝宝的钙质摄入。但是注意不要让宝宝过量饮用牛奶，因为过量的乳制品会减少宝宝体内铁质的吸收。
2. 多食蔬菜，多吃含钙高的食物
鱼、豆类、绿叶蔬菜等也富含钙质。父母可以给宝宝多尝试各种食材，这样宝宝不但可以获得全面的营养，并且可以摄入适量的钙质。
3.多晒太阳
太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，从而促进钙吸收。每天给宝宝晒太阳20~30分钟，早上10点到下午4点之间是最好的时间。
综上所述，父母应该保证宝宝的日常饮食均衡营养，尽量多地让宝宝接触各种食材，加强宝宝户外活动和运动，配合科学的养育方式，有助于宝宝健康成长，提高生活质量。
