宝宝的营养摄入对于他们的生长和发育至关重要，其中，钙是一个必要的营养素，它有助于形成和支持宝宝的骨骼和牙齿生长。但是，很多家长可能经常会出现这样的问题：宝宝三岁了还没补钙是正常的吗？
首先，我们需要明确补钙是个长期的过程，并不是说没有在这个年龄之前补钙就一定不好。从出生开始，宝宝的钙需求就开始增加，而在6个月后就需要通过添加固体食物来满足基本需求。母乳或配方奶也提供了一定数量的钙，但是除非宝宝每天都摄取足够的奶制品、豆制品、优质鱼类、肉类、全麦类食品、蔬菜和水果等食品，否则很难摄取到足够的钙。
在宝宝长牙齿的时候，钙的需求会更加增加。如果宝宝的食品摄入量不够或营养不均衡，那么他们就需要适时地适量地补钙。
如果宝宝三岁了还没有开始补钙，不用过于担心，不过家长们最好要促进宝宝的钙摄入。钙可以通过许多食品来源获得，例如奶制品、豆制品、优质鱼类、肉类、全麦类食品、蔬菜和水果等。
除此之外，户外活动对于宝宝骨骼健康也非常重要。晒太阳可以使宝宝体内产生维生素D，而维生素D可以帮助钙的吸收。因此，每天保证适当的户外活动时间和日照时间，对宝宝的骨骼健康非常有好处。
总而言之，宝宝三岁了还没有开始补钙可以理解，但是均衡的饮食和适量的户外活动可以有效促进钙的吸收，从而确保宝宝骨骼和牙齿的健康。如果家长还有其他的疑虑，可以咨询医师或者专业的营养师来给宝宝建议。
