七个月的宝宝虽然已经开始添加辅食了，但仍然需要坚持每天补充维生素D3。这是因为宝宝的骨骼发育和生长需要足够的维生素D3来吸收和利用钙和磷。维生素D3不仅可以促进钙的吸收，还可以调节体内钙和磷的代谢，帮助宝宝的骨骼生长和发育。因此，对于七个月的宝宝来说，D3的摄入量应该是足够的。
然而，仅仅补充维生素D3是不够的，我们还需要给宝宝补充足够的钙。因为宝宝吸收的钙质来自于母乳或者配方奶，且6个月以上的宝宝钙的需要量已经增加。如果钙摄入不足，宝宝的骨骼容易出现缺钙，导致骨骼发育不完全等一系列问题。
那么如何为宝宝补钙呢？首先我们要掌握宝宝所需要的钙的摄入量。根据不同年龄段的推荐摄入量（AI）标准，对于7-12月龄的宝宝，每天所需的钙质摄入量为210毫克。而含钙量高的食物例如奶酪、酸奶、豆类、鱼类等，可以为宝宝提供足够的钙质。
此外，还可以在宝宝的食谱中添加一些钙质食品，例如酸奶、煮熟的蛋黄、某些豆类和绿色蔬菜等。但需要注意的是，如果宝宝还没有开始吃辅食，不能直接给宝宝补充钙片。钙片中的钙含量很高，摄入过量会影响宝宝的吸收和代谢，反而造成钙的浪费。如果真的需要给宝宝补充钙片，需要先征求医生的意见。
总之，对于七个月的宝宝而言，维生素D3的摄入量应该足够，但同时也需要给宝宝补充足够的钙质。合理的饮食搭配和坚持每天补充维生素D3，可以帮助宝宝的骨骼健康生长。
