对于3岁的宝宝来说，钙是十分重要的营养元素，它有助于婴幼儿骨骼的生长和发育。事实上，3岁之前的幼儿阶段是生长发育最快的时期，因此，婴幼儿的钙需求量更高。
那么，对于3岁的宝宝，补钙应该吃哪种钙呢？
1.牛奶
牛奶是钙的重要来源。在3岁之前的婴幼儿期间，母乳或者婴儿配方奶粉是最好的钙来源。但是，如果孩子已经断奶了，那么牛奶就成了比较好的补钙选择。
2.奶酪和酸奶
奶酪和酸奶也是提供钙的良好食物来源。不仅如此，奶酪和酸奶也含有其他的营养成分，如蛋白质和维生素D等。
3.豆类
豆类也是含有丰富钙的食物之一。尤其是黄豆和黑豆，它们含有大量的钙、蛋白质和其他营养物质。
4.蔬菜
蔬菜同样也是不可忽略的钙来源。有些蔬菜，如菠菜、芹菜、豆苗、菜花和芥菜等，都是钙含量较高的蔬菜。尤其是菠菜，含有非常高的钙和其他的营养成分。
需要注意的是，3岁以下的宝宝补钙应该适当，不建议大量补钙。因为大量补钙可能会导致宝宝过量摄入钙，增加肾脏负担。如果宝宝缺钙且无法通过饮食来满足需要，建议在医生的帮助下选择合适的钙补充剂。
