对于一岁多的宝宝来说，补钙对于牙齿和骨骼的生长和发育至关重要。以下是几种最好的补钙方法。
1. 增加乳制品摄入量
牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是绝佳的钙源。每天给宝宝喝足够的牛奶或酸奶，或在餐点中添加奶酪，可以帮助维持宝宝所需的钙摄入量。
2. 食用加钙的食品
有些食品如豆奶、鱼、海藻、小鱼干等含有高量的钙。通过饮食或补充口服补钙剂，可以满足宝宝的钙需求。
3. 多晒太阳
适当晒太阳有助于促进身体吸收钙质，增强骨骼生长发育。每日早晨或傍晚1小时左右的阳光照射即可。
4. 合理运动
合理运动有助于增强骨骼强度和韧性，可以促进骨骼生长和钙质吸收。可以通过适当的户外活动、竞技游戏等方式让宝宝充分运动。
总之，通过以上几条指引，家长可以给宝宝提供充足的钙营养，保证宝宝健康成长。同时为了确保利用率，多吃一些富含维生素D的食物（如鱼、蛋黄、酸奶、肝脏等），可以促进身体对钙的吸收利用。
