钙是构建骨骼和牙齿的重要营养素。对于宝宝来说，充足的钙摄入对于骨骼的发育和牙齿的成长至关重要。所以说，宝宝饮食中应该摄入足够的钙。以下是几种宝宝吃的饭补钙好的食物。
1.牛奶和酸奶
牛奶是最好的补钙食物之一， 每 100 毫升牛奶中含有约 120 毫克钙。婴儿在出生后 6 个月后可饮用配方奶和原先牛奶，从而获得足够的钙。酸奶富含良好的蛋白质和乳酸菌，乳酸菌可协助吸收钙质，还可减少肠胃不适。
2.豆腐
豆腐是优质蛋白质和钙的良好来源之一。其中，在豆腐中，含有约 130 毫克钙，是非常适合宝宝食用的健康食品。
3.西兰花
西兰花是含钙的蔬菜之一。100 克西兰花中含有 33 毫克钙。对于宝宝来说，西兰花不仅补钙，还能补充维生素 C 和维生素 K。
4.鳕鱼
鳕鱼是健康的海鲜之一，富含蛋白质和钙，每 100 克鳕鱼中含有约 30 毫克钙。除此之外，鳕鱼还富含 Omega-3 脂肪酸，能够提高宝宝的智力和免疫力。
总的来说，钙是宝宝成长所需的重要营养素。宝宝的食物应该多样化，饮食中应该包含各种营养素的食物，保证宝宝得到足够的营养。通过食物获得足够的钙质是安全、健康的来源，孩子的身体发育需要长期的供应，正确的日常饮食习惯始终不可或缺。
