7岁的宝宝需要摄取足够的维生素D，因为这个阶段的孩子正处于骨骼生长发育的关键期，缺乏维生素D会影响骨骼的正常生长和发育。所以，父母需要关注孩子的日常饮食，保证孩子摄取足够的维生素D。
有很多食物含有维生素D，例如鱼肝油、鸡蛋、牛奶和奶制品等。另外，户外阳光照射也可以使人体产生一定量的维生素D。
如果孩子的饮食无法达到日常所需的维生素D，父母可以让孩子口服维生素D补充剂。常见的维生素D补充剂有维生素D3和维生素D2，其中维生素D3更容易被人体吸收利用。剂量方面，建议父母咨询医生的意见，按照医生的推荐进行补充。
此外，父母应该注意维生素D的过量摄入也可能对孩子的健康造成负面影响，如高血钙、恶心、呕吐等症状。因此，建议在补充维生素D前咨询医生的建议，遵循医生的指示，根据孩子的实际情况合理决定维生素D的摄入。
