对于婴儿来说，钙是非常关键的营养元素，能够帮助身体形成强健的骨骼和牙齿。母乳或配方奶已经包含有足够的钙。然而，当宝宝长大，开始喝普通牛奶的时候，需要更多的补钙措施。
1. 酸奶
酸奶是一种含有大量钙和维生素D的食物。酸奶中的细菌也对肠道有好处，使其更加健康。许多品牌的酸奶已经添加了钙和维生素D，但是请确保选择适合宝宝年龄的产品。
2. 加钙奶
大部分的牛奶中都添加了维生素D。但某些奶制品已经添加了额外的钙，包括加钙牛奶、酪梨酸奶等。选购适合宝宝的产品前，可以咨询医生或药师的意见。
3. 青菜
许多蔬菜也富含钙。绿叶蔬菜中的钙含量较高，包括菠菜、芹菜、嫩豆角和西兰花等。蔬菜不仅有助于钙的吸收，同时对宝宝的便便也有帮助。
4. 海产品
大量的鱼、贝壳和虾蟹类海产品中均含有丰富的钙。鲑鱼、沙丁鱼、鲤鱼、虾、蟹等都是补钙的好选择。
总的来说，饮食是宝宝体内补钙的主要来源，但是一些影响钙吸收的因素也需要注意。比如，沙拉类蔬菜配上富含维生素D的沙拉酱将提供更好的吸收效果；而肥胖、缺乏锻炼、食物过敏和过度肠胃液分泌等也会影响钙的吸收效果。建议妈妈们定期咨询医生关于宝宝的营养问题，以便作出更好的营养选择，保证宝宝成长的健康。
