随着气温的降低，宝宝的胃口也会跟着变差，导致摄入的营养不够全面，其中包括补钙。补钙对宝宝的身体发育至关重要，缺钙可能会影响骨骼发育，引发各种病症，因此，家长们要在秋冬季节更加关注宝宝的补钙问题。
1.牛奶
牛奶是补钙的最佳食物之一。一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶，每天建议喝300-500ml。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以尝试加入一些营养健康的食材，比如果汁、鲜果泥、燕麦等，制成奶昔等。
2.鱼虾
鱼虾含有丰富的钙和维生素D，是宝宝补钙的好选择，比如三文鱼、鲤鱼、虾仁、扇贝等。鱼类中还含有多种微量元素，其中锌和硒是不可缺少的微量元素之一，能帮助宝宝更好地吸收钙。
3.豆类
豆类营养丰富，含有丰富的蛋白质和钙质，而且不含脂肪和胆固醇。推荐给宝宝吃大豆、黄豆、黑豆、红豆等，可以炒菜、做汤或豆浆、豆腐等。
4.蛋黄
蛋黄的蛋白质与脂肪含量较高，同时也含有钙、铁、锌等微量元素，对宝宝生长发育、骨骼及牙齿的发育具有很好的保健作用。
5.蔬菜
高钙的蔬菜主要有菠菜、芹菜、何首乌、大枣等。建议家长们平常常常煮这些蔬菜，搭配鱼、肉一起烹调，食用更美味、营养更丰富。家长需要注意每种蔬菜的食用方法，如何最大化地保存它们的营养成分。
总之，补钙既要多食用含钙食物，也要注意搭配。同时，秋冬季节宝宝的运动量减少，家长们也要增加宝宝户外运动时间，让他们多晒晒阳光，有利于身体对钙质的吸收利用。
