在宝宝1岁左右的时候，开始尝试着自己走路，成长的步伐正举步维艰地开展着。这个时期是宝宝身体发育的重要阶段，补钙和锌尤为关键。那么，如何补钙和锌呢？
补钙：
1.母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是宝宝首选的钙源。母乳中含有丰富的钙质，同时配方奶粉也在其内添加了足量的钙质，满足宝宝的需要。
2.鱼类
鱼类中还含有丰富的钙质，宝宝可以选择适量的鱼类食用，如鲭鱼、鲫鱼等。
3.蔬菜
蔬菜不仅富含维生素和矿物质，如叶菜类、豆制品、海带等也含有较多的钙质，父母可以适当地加入宝宝的膳食当中。
4.牛奶
牛奶含有较高的钙质，可以适当的给宝宝喝，但需要注意的是，过量的牛奶可能会影响宝宝的铁吸收，使宝宝贫血，所以要注意适量。
补锌：
1.牛肉
牛肉是补锌的最佳食物，每百克鲜牛肉中含有约5毫克的锌。
2.蛋类
蛋类中含有各种维生素和矿物质，而且蛋类的营养很容易被身体吸收，其中蛋黄中的锌相对较多。
3.海鲜
海鲜中含有许多品种的营养成分，海鱼、虾、蟹等都富含锌，是宝宝补锌食品的不错选择。
4.豆腐
豆腐中含有大量的植物蛋白质以及矿物质，而且豆腐的蛋白质也容易被人体吸收，适当给宝宝喂食豆腐，有助于增强宝宝的身体免疫力。
总结：
在宝宝1岁左右这个时期，父母需要注意宝宝的营养摄入。饮食要均衡，多给宝宝一些鱼类、蔬菜、牛奶和豆制品等食物，保证宝宝摄取足够的钙和锌，让宝宝的身体健康快乐成长。
