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1岁走路宝宝怎么补钙和锌?

2024-02-25 19:23:26 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1282浏览

在宝宝1岁左右的时候,开始尝试着自己走路,成长的步伐正举步维艰地开展着。这个时期是宝宝身体发育的重要阶段,补钙和锌尤为关键。那么,如何补钙和锌呢?

补钙:

1.母乳或配方奶粉

母乳或配方奶粉是宝宝首选的钙源。母乳中含有丰富的钙质,同时配方奶粉也在其内添加了足量的钙质,满足宝宝的需要。

2.鱼类

鱼类中还含有丰富的钙质,宝宝可以选择适量的鱼类食用,如鲭鱼、鲫鱼等。

3.蔬菜

蔬菜不仅富含维生素和矿物质,如叶菜类、豆制品、海带等也含有较多的钙质,父母可以适当地加入宝宝的膳食当中。

4.牛奶

牛奶含有较高的钙质,可以适当的给宝宝喝,但需要注意的是,过量的牛奶可能会影响宝宝的铁吸收,使宝宝贫血,所以要注意适量。

补锌:

1.牛肉

牛肉是补锌的最佳食物,每百克鲜牛肉中含有约5毫克的锌。

2.蛋类

蛋类中含有各种维生素和矿物质,而且蛋类的营养很容易被身体吸收,其中蛋黄中的锌相对较多。

3.海鲜

海鲜中含有许多品种的营养成分,海鱼、虾、蟹等都富含锌,是宝宝补锌食品的不错选择。

4.豆腐

豆腐中含有大量的植物蛋白质以及矿物质,而且豆腐的蛋白质也容易被人体吸收,适当给宝宝喂食豆腐,有助于增强宝宝的身体免疫力。

总结:

在宝宝1岁左右这个时期,父母需要注意宝宝的营养摄入。饮食要均衡,多给宝宝一些鱼类、蔬菜、牛奶和豆制品等食物,保证宝宝摄取足够的钙和锌,让宝宝的身体健康快乐成长。

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