马上2岁的宝宝正处于生长发育的关键阶段，需要足够的钙元素来构建强健的骨骼和牙齿。如果宝宝缺乏钙元素，将会影响宝宝长期的健康发展。以下是一些帮助宝宝补钙的建议：
1.增加钙素食摄入量
提供富含钙素的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类、绿叶蔬菜（芹菜、菠菜、白菜、蒿菜）、干果（杏仁、葡萄干）等。每天推荐牛奶或酸奶250-300ml，以及一些其他的钙素食品。
2.多晒太阳
晒太阳可以帮助身体更好地吸收钙，让宝宝经常晒太阳，尤其是早上和下午的阳光强度相对较强的时候。每天晒太阳的时间不需要太长，10-15分钟就可以。父母需要注意避免紫外线的损伤，宝宝皮肤需要涂抹防晒霜。
3.补充维生素D
维生素D可以帮助宝宝更好地利用钙，使钙能够更好地吸收。可以让宝宝多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油、辣椒、蘑菇等。此外，宝宝也可以通过暴露在阳光下获得维生素D。如果宝宝缺乏维生素D，可以在医生的建议下使用维生素D的补充剂。
4.注意钙素吸收阻碍因素
宝宝也需要避免一些阻碍钙素吸收的食物，如碳酸饮料、高盐食物、高咖啡因食物、糖果等。此外，一些药物（如铁补充剂、过量的氟化物）也会干扰钙素的吸收。
总之，钙素对宝宝的发育和健康发展非常重要。家长需要关注宝宝的钙素摄入和缺乏状况，并采取措施进行补充。如果存在钙素缺乏情况，请及时咨询医生建议。
