老年人需要注重补充钙质，以维持骨骼的健康，预防骨质疏松症等疾病的发生。而对于宝宝来说，骨骼的发育阶段也十分重要。因此，对于老年人和宝宝来说，食物中含有充足的钙质是必不可少的。那么老人补钙食物宝宝吃多久呢？
老人补钙食物：
1.鲜奶及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。特别是酸奶，它不仅富含钙质、蛋白质，还含有益生菌，有助于促进肠胃健康。
2.豆类及豆制品：豆腐、豆浆、蚕豆等。豆制品不仅含有丰富的钙质，还含有大量优质蛋白质。
3.海产品：鲍鱼、海虾、海参等。这些海鲜类食物不仅含有丰富的钙质，还含有多种微量元素，对于老年人的身体健康大有益处。
4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、豆苗等。这些绿叶蔬菜含有大量的维生素和矿物质，特别是钙质含量非常高，老年人可以多吃一些。
宝宝补钙食物：
1.奶类食品：母乳或婴儿配方奶粉。母乳中所含的钙质非常丰富，且易于被宝宝吸收。如果宝宝不能喝母乳，就应该选择适合宝宝年龄的婴儿配方奶粉。
2.蛋黄：对于6个月以上的宝宝来说，蛋黄是一种很好的补钙食物。
3.豆制品：豆腐、红豆、绿豆等豆制品都含有丰富的钙质和蛋白质。
4.海产品：富含钙质的海产品有：鲍鱼、海参、海虾、海带等。需要注意的是，宝宝的消化系统发育需要时间，所以不宜过早地添加海产品。
总的来说，老人和宝宝都需要注重补充足够的钙质。老人可以多吃一些鲜奶、奶制品、豆类、海产品和绿叶蔬菜；而宝宝则可以通过喝母乳或婴儿配方奶粉、吃蛋黄、豆制品和海产品来摄取钙质。需要注意的是，对于宝宝来说，最好是通过食物摄取钙质，而不是通过补充剂来摄取。同时，尽早开始补钙也很重要，以确保骨骼健康。
