一岁多的宝宝处于快速发育期，需要充足的营养来支持身体发育。其中，钙是建造孩子强壮骨骼所必须的营养素。在这个年龄段，宝宝的骨骼和牙齿正在发育，缺乏钙会影响他们的生长和健康。因此，补钙非常重要。
以下是一些补钙的食品和方法：
1. 酸奶和奶酪：这些乳制品含有高量的钙和维生素D，可以帮助宝宝吸收钙。宝宝可以在早上或下午吃一些酸奶或奶酪，以补充身体所需的钙。
2. 豆腐和豆制品：豆腐、豆浆和其他豆制品含有丰富的钙。它们是非常健康的食品，可以作为宝宝的膳食中的主要来源之一。
3. 动物性食品：牛奶、鸡蛋、鱼肉以及其他肉类都含有高量的钙。如果你的宝宝是素食者，可以通过其他食品或者钙片来补充钙。
4. 日光浴：日光是身体合成维生素D的主要来源，而维生素D可以促进钙的吸收和利用。宝宝可以在早上或下午时短暂地在户外活动，增加皮肤暴露于阳光下的机会。
5. 钙补充剂：如果宝宝不能通过饮食获得足够的钙，可以考虑给他补充钙片或其他钙补充剂。但是，必须在医生的指导下进行。
总之，宝宝的健康和发育需要一种均衡的饮食，因此请确保宝宝膳食中含有足够的钙。帮助宝宝选择钙含量高的食品，并采取适当的饮食和生活习惯，可以帮助宝宝健康成长。
