在二岁宝宝的生长发育中，钙元素是必不可少的。因此，补钙对于宝宝来说尤为重要。那么，二岁宝宝补钙应该通过哪些食物来完成呢？
1.牛奶
牛奶是含钙丰富的食物之一，也是宝宝最常用的补钙食品。一般来说，二岁宝宝每天需吸收400-500毫克的钙。每天喝500毫升左右的牛奶，就能够满足宝宝的钙营养需求。
2.豆制品
豆制品中不仅含有丰富的钙质，而且优质蛋白质、纤维素等成分也非常有益于宝宝的健康。例如豆浆、豆腐、豆类等，这些食物都是宝宝补钙的好选择。
3.鱼类
丰富的鱼类也是很好的补钙食品。因为鱼类中含有高质量的蛋白质，而且还含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，可以很好地帮助宝宝建立骨骼。
4.蔬菜
蔬菜中的钙质含量不如上述食物，但它们也是不可或缺的补钙食品。较为富含钙质的蔬菜包括芹菜、芦笋、菠菜及海藻类等，这些蔬菜可以在宝宝的日常膳食中多加尝试。
5.水果
不可忽视的是水果中所含的钙质，如橙子、柠檬、草莓、桃子等水果都含有丰富的钙质。另外，这些水果还含有维生素C等其他营养物质，也很有益于宝宝的健康。
除了食物以外，适当的户外活动和充足的睡眠也是宝宝补钙的必要条件。因此，家长们需要保证宝宝充足的户外活动和充足的睡眠，帮助宝宝摄取足够的钙质，建立强健的身体。
