宝宝是茁壮成长的阶段，钙和锌是宝宝成长所必需的两种微量元素，分别对于宝宝的骨骼和免疫系统起到非常重要的作用。给宝宝补钙和锌，需要从宝宝日常饮食、生活习惯和营养素摄入方面入手。
1. 饮食
宝宝的日常饮食是补充钙和锌的重要途径，可以选择含有丰富钙和锌的食物，如牛奶、鱼肉、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。
2. 日晒
钙质的吸收需要维生素D的帮助，在早晨8点到10点的阳光中，皮肤能够合成维生素D，从而促进钙的吸收。因此，宝宝应选择在这个时间段进行户外活动，保证足够的日晒时间。
3. 适量运动
适当的运动有助于促进钙的吸收，有氧运动或普及的活动，如瑜伽、跳舞、散步、爬楼梯等都是不错的选择。
4. 补充钙和锌的营养品
在日常饮食和生活中难以摄取足够的钙和锌，宝宝可以适量地在医生的指导下进行钙和锌的营养品补充。同时，家长要注意不要一味的给宝宝补充过多营养品，以免导致营养过剩。
综上所述，为了确保宝宝的健康成长，给宝宝补钙和锌需要家长们综合多种途径，平衡营养摄入，使宝宝得到最好的保护。
