宝宝在7个月大时，是一个非常关键的生长发育时期，需要摄入足够的营养来支持身体的发育和骨骼的形成，尤其是钙。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也对神经、内分泌和免疫系统发挥着极为重要的作用。但是，如何进行钙的补充呢？
以下是适合7个月宝宝补钙的食品：
1. 奶类： 对于7个月的宝宝来说，母乳或配方奶依然是主要的钙来源。建议每天喂宝宝600毫升奶，比如婴儿配方奶粉或是母乳配合副食品。宝宝6个月后就可以开始品尝混合食品，对于不需要喝奶粉的宝宝，可以加入奶制品比如酸奶、奶酪等来摄入足够的钙。
2. 黄油：黄油是供给宝宝能量和脂肪的绝佳来源，同时也是钙的良好来源。黄油中的每100克含有约240毫克钙，可以与配方奶和母乳一起喂养宝宝。
3. 面筋类食品：比如 面条、馒头、素牛肉丸等。这些食品含丰富的钙，其中更是含有适量的维生素D，可以促进宝宝吸收钙。
4. 红豆： 红豆富含丰富的钙、铁、蛋白质和糖分等营养成分，是适宜的补钙食品。可以将红豆煮熟后与米糊混合，作为宝宝辅食添加。
5. 菠菜： 菠菜中含有大量的钙和铁，同时维生素A、C和叶酸的含量也很高。可以将菠菜热锅热油后，加入牛奶或豆浆拌炒成菠菜饮料喂给宝宝。
6. 木瓜： 木瓜含丰富的维生素C和钙，可以切成小块或泥状混合到米糊或果泥里作为宝宝辅食。
7. 鱼类：含有丰富的钙和蛋白质，可以摄取钙。宝宝可以吃鲑鱼，秋刀鱼等富含钙的鱼类。
总之，要想宝宝不缺钙，日常饮食要丰富多样，多吃一些适当的补钙食品，同时也要注意均衡摄入各种营养成分。如果宝宝食欲不佳，可按照医生的建议适当补充钙和维生素D。
