生完宝宝后，妈妈们需要特别注意自身的营养摄入，尤其是钙质的摄入。孕期和哺乳期间，妈妈们需要更多的钙质来维持自身健康和支持宝宝的生长发育。但是，妈妈们需要知晓的是，生完宝宝后也需要补钙，因为妈妈们在哺乳期间仍需保持足够的钙储备，以支持乳汁的产生。
至于补钙的途径，可以从食物中摄入或是口服钙片等钙制剂。首先，建议妈妈们在饮食中摄入丰富的钙和维生素D，以利于钙的吸收和利用。如牛奶、豆腐、酸奶等乳制品，海产品、豆类、绿叶蔬菜等也都是不错的钙来源。另外，如妈妈们的饮食习惯比较单一，可以适量添加钙制剂，如钙片、钙粉等来补充足够的钙质。
总之，生完宝宝后必须继续补钙。饮食中适当摄入富含钙质的食物，补充足够的维生素D，以及正确选用钙制剂，这些措施都可以帮助妈妈们充分补充钙质，帮助身体更好地应对哺乳期带来的营养需求和身体变化。但不建议盲目补钙，因为适当摄入比过多的补充更为重要。建议妈妈们在补钙前咨询医生，按照自身情况和医生的建议来制定合理的补钙计划。
