补钙对于宝宝的健康成长非常重要。那么，宝宝补钙补的是什么呢？不同的食物中富含的钙质是不同的，下面我们来了解一下。
1、牛奶和奶制品。这是宝宝补钙的首选食物，牛奶中含有很丰富的钙质，而且易于被人体吸收利用，最重要的是，牛奶中还含有优质蛋白质等其他营养，对宝宝的身体发育有很好的助益。
2、豆类及豆制品。豆类中含有丰富的钙质，像豆浆、豆腐、黄豆等都是不错的补钙食物。
3、海鲜。海鲜中富含钙质，例如虾、蟹、贝类等，这些食物还含有优质蛋白质、微量元素等其他营养物质，是宝宝补钙的好选择。
4、蔬菜。有些蔬菜含有丰富的钙质，例如菠菜、白菜、芹菜等，如果宝宝不太喜欢喝牛奶或吃奶制品，可以适当给宝宝多吃这些富含钙质的蔬菜。
当然，以上只是一些含钙量比较高的食物，还有其他的食物也能够提供钙质，如杏仁、鱼类、绿豆等。但需要注意的是，有些食物中含有的草酸等物质可能会影响钙的吸收，例如菠菜、番茄等，应该适度食用。
此外，宝宝吃什么食物应该根据自己的年龄、健康状况、生长发育情况等因素来决定，最好是在医生或者营养师的指导下来选择合适的食物和补钙方式。
