四岁宝宝需要补充适量的维生素B，以保证其生长发育和健康状态。维生素B包括B1、B2、B6、B12等成分，其主要功能是帮助身体吸收能量，维持神经系统的正常运转，促进血液的合成等。
首先，在日常饮食中，应摄入丰富的维生素B来源。比如，谷类食品（米、面、面包等）、肉类食品（瘦肉、鸡肉、牛肉等）、动物肝脏、豆腐、酸奶等。特别要注意的是，经过加工的食品，比如腌制品、罐头食品等，往往会使维生素B的含量降低，因此建议减少食用此类食品。
其次，可以通过口服维生素B的方式进行补充。宝宝服用维生素B的剂量应按照医生的指示进行，不要自行增加剂量。通常，维生素B剂量过量会对健康产生不良影响，包括过敏、恶心、呕吐、腹泻等症状。
最后，注意保持宝宝的身体健康状态，增强身体免疫力。经常进行户外活动，保持快乐、健康的生活方式，可以提高宝宝的身体素质和免疫力，减少各类疾病的发生。
总之，四岁宝宝适量补充维生素B非常有必要，并且建议通过日常饮食和口服维生素B的方式进行补充，切勿过量摄入。在饮食和补充过程中，还需注意宝宝的身体状况，保持健康的生活方式。
