补钙对于婴儿来说非常重要，因为它是骨骼生长发育的关键营养素。在十个月的宝宝，骨骼正在不断生长，因此需要足够的钙来支持它们的发育。那么，宝宝补钙应该每天吃多少呢？
按照国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》的建议，十个月的宝宝每日所需钙质摄入量应该在400mg左右才能满足生长发育的需要。同时，也应该保证宝宝摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收利用。
那么，如何让宝宝在日常饮食中摄入足够的钙质呢？以下是一些补钙的建议：
1. 给宝宝喝奶：母乳或配方奶都是宝宝获得钙质的重要来源。每日应该让宝宝喝足够的奶。
2. 给宝宝吃乳制品：牛奶、酸奶、芝士等乳制品也是宝宝补钙的好选择。
3. 给宝宝吃豆腐：豆腐是一种富含钙质的食物，适合宝宝食用。
4. 给宝宝吃鱼虾：一些鱼、虾等海鲜也含有丰富的钙质。
5. 给宝宝吃水果：柿子、橙子、橘子等水果中也含有一定的钙质。
6. 给宝宝晒太阳：太阳照射可以帮助宝宝自身合成维生素D，有助于钙的吸收。
总的来说，钙质是宝宝健康成长所必需的营养元素之一。对于十个月的宝宝来说，每天摄入约400mg的钙质是必要的。在日常饮食中，可以通过给宝宝喝奶、吃乳制品、豆腐、鱼虾等食物以及晒太阳等方式来补钙。同时，也需要保证宝宝摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收利用。
